Комплект эспандеров для фитнеса Treaning Pro, 5 уровней сложности, чехол в комплекте

это набор качественных трубчатых резиновых эспандеров сопротивления.

В конце описания есть небольшая подборка с тренировками!

Особенности эспандера:

• домашний универсальный тренажер;
• укомплектован пятью жгутами разной жесткости;
• используется для работы различных групп мышц;
• применяется в реабилитационных программах;
• эффективно сжигает калории;
• улучшает физическое состояние;
• эргономичные ручки треугольной формы, обеспечивают качественный хват;
• антискользящее покрытие ручек;
• укомплектован чехлом для хранения.

Длина эспандера 110 см + 5 см защелки

В набор входит:

• 5 трубчатых эспандеров разного уровня сопротивления. 
• 2 ручки с противоскользящим покрытием.
• 2 ремня на ноги.
• 1 якорь для двери.
• 1 сумочка для хранения.

Уровни сопротивления эспандеров:

1. Желтый - 4,5 кг.
2. Зеленый - 6,8 кг.
3. Красный - 9,1 кг.
4. Синий - 11,3 кг.
5. Черный - 13,6 кг.

Правила ухода за трубчатыми эспандерами:

1. Не мочите эспандеры водой, протирайте слегка влажной тряпкой по мере загрязнения.
2. Ручки и ремни можно протирать влажной тряпочкой с мылом. Машинная стирка противопоказана.
3. Не растягивайте эспандер более чем в два с половиной раза. Большее растягивание не означает более сильное сопротивление.
4. Не используйте эспандеры на шершавых, металлических и плохо обработанных поверхностях. Латекс имеет свойство рваться из-за повреждения его поверхности.
5. Не оставляйте эспандеры под прямыми солнечными лучами на длительное хранение. Избегайте экстремально низких температур и чрезмерной влаги. Таким образом, Вы сохраните эластичность резины.

10 ПЛЮСОВ ТРУБЧАТОГО ЭСПАНДЕРА

1. Трубчатый эспандер используется для эффективной тренировки всех мышц верхней и нижней части тела. При этом вы будете выполнять уже знакомые вам упражнения, которые актуальны и при тренировках с гантелями (например, подъемы рук на бицепс, жимы для плеч, тяги для спины, отведение ног, приседания).
2. Трубчатый эспандер подходит как начинающим, так и продвинутым занимающимся: нагрузка легко регулируется уровнем сопротивления. При этом вы можете использовать несколько эспандеров одновременно, чтобы увеличить нагрузку.
3. Эспандер можно всегда брать с собой, он очень легкий и компактный. Если вы едете в отпуск, командировку или часто переезжаете, то для тренировок вместо гантелей вполне можно использовать трубчатый эспандер. Такой инвентарь не занимает много места в квартире в отличие от громоздких тренажеров и свободных весов.
4. Эспандер более щадящий инструмент для суставов и связок, чем гантели и штанга, поэтому подойдет пожилым людям и людям с ограничениями по физическим нагрузкам. Некоторые специалисты утверждают, что эспандер – это один из самых безопасных методов для увеличения прочности костей и предотвращения остеопороза. Также с эспандером нет риска уронить тяжелый снаряд и травмироваться.
5. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку эспандера: если немного уменьшить длину резинки, обернув ее вокруг рук, то тем самым создается большее сопротивление и увеличивается нагрузка на мышцы.
6. Во время упражнений с эспандером активно работают мышцы кора, ответственные за стабилизацию положения вашего тела в пространстве. Это хорошая профилактика болезней спины и поясницы.
7. Трубчатый эспандер не обладает инерцией, что вынуждает вас следовать определенному диапазону движений для преодоления сопротивления. Это помогает выдерживать правильную технику упражнений, а значит более эффективно работать над конкретными группами мышц.
8. Это очень бюджетный вариант спортивного инвентаря, его стоимость не превышает 300 грн.
9. В продаже есть готовый набор эспандеров разного сопротивления, который поможет вам создать домашний мини-зал без тяжелого и громоздкого оборудования.
10. Во время некоторых упражнений трубчатый эспандер можно совмещать с гантелями для увеличения нагрузки и ее более равномерном распределении.

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ НА ПЛЕЧИ

1. Жим для плеч

2. Подъем рук вперед

3. Разведение рук в стороны

4. Тяга эспандера к груди

5. Растяжение эспандера лежа

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

1. Жим на грудь с эспандером

2. Жим на грудь с закрепленным эспандером

3. Разведение рук для мышц груди

4. Тяга эспандера в планке

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ ДЛЯ РУК

1. Подъем рук на бицепс

2. Отведение руки назад на трицепс

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ НА СПИНУ

1. Тяга эспандера одной рукой

2. Тяга эспандера двумя руками

3. Тяга эспандера крест-накрест

4. Горизонтальная тяга для спины

5. Горизонтальная тяга с широкой постановкой рук

6. Растягивание эспандера

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ

1. Супермен с эспандером

2. Подъем корпуса в положение сидя

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ НА ПРЕСС

1. Наклоны в сторону для боковых мышц

2. Наклоны с подъемом рук

3. Лодочка

4. Подъем на пресс

5. Ножницы

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ

1. Ходьба в сторону

2. Выпад

3. Приседания

4. Отведение ноги в сторону 

Или такой вариант:

5. Подъем на носочки для икр

6. Отведение ноги назад на четвереньках

ТРЕНИРОВКИ С ТРУБЧАТЫМ ЭСПАНДЕРОМ: 8 ГОТОВЫХ ВИДЕО

Если вы не любите самостоятельно планировать занятий, то предлагаем вам 8 готовых видео с трубчатым эспандером для тонуса мышц и улучшения качества тела. Занятия длятся от 10 до 30 минут, вы можете чередовать их между собой или выбрать наиболее подходящую для вас программу.

1. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА С ЭСПАНДЕРОМ (30 МИНУТ)

2. КОРОТКАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С ЭСПАНДЕРОМ (10 МИНУТ)

3. ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С ЭСПАНДЕРОМ (30 МИНУТ)

4. ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С ЭСПАНДЕРОМ (30 МИНУТ)

5. ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С ЭСПАНДЕРОМ (25 МИНУТ)

6. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С ЭСПАНДЕРОМ (10 МИНУТ)

7. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК С ЭСПАНДЕРОМ (25 МИНУТ)

8. ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С ЭСПАНДЕРОМ (20 МИНУТ)

Многие люди недооценивают трубчатые эспандеры, не считая этот инвентарь эффективным в работе над тонусом и рельефом тела. Однако это ошибочное суждение, ведь эспандер не только универсальный и компактный инвентарь, но и отличный способ качественно прокачать все основные мышечные группы.